8月，从养成10个好习惯开始

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8月，崭新的一个月开始了！

每一个新的开始，总是令人充满希望的。

威廉·詹姆斯说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

养成一些好习惯，让生活更舒适，就从8月开始吧。

1、每天记录生活

上学期间，因为老师的要求，养成了写日记的习惯。

后来虽然不再要求了，但也继续写了过10年的日记。

毕业后有点断断续续的，没有坚持每天都写。

不过，记录生活真的是个好习惯，比如翻看10年前、20年前的日记，会因为当时的想法而会心一笑，也仿佛隔空与彼时的自己对话。

从8月1日开始，打算重启日记，记录每天发生的事情、自己的感受、阅读和生活中的收获，等等。

因为，记录真的是一个能全面提升能力的好习惯。

2、每天读书10分钟

阅读是获取知识性价比很高的一个途径，也是都很值得去做的。

觉得没时间读书，可能是忽视了那些碎片的时间。

其实只要想读书，总能找到时间的，想想那些名人一年读了多少书吧。

给自己定下一个最低标准：每天阅读10分钟，或是每天读书10页，从你最感兴趣的书读起，用你能想到的琐碎时间去读。

3、每天学习新技能

时间是缓缓前行的，对每一个人都一样，好像又不一样。

一样是时间固定，一天都是24小时；不一样是每个人做的事不一样，对时间的利用程度各有不同。

每天学点新知识，是非常开心的事情：学到了一个新常识、看到了一个新观点、学会了一个小工具，等等。

哪怕只是学了一道新的菜，也算有了一点点的小进步。

4、每天列清单

列清单，可以是早上，也可以是前一天晚上。

将每日事项按照重要程度排序，一个一个写下来，完成后再打勾，有一种小小的成就感。

当然，清单可以修改，也可以随时生成，比如想到了什么，先写上，再统一排序。

大脑喜欢秩序感，太混乱了人容易烦躁。

所以，每天列一个简单的清单吧。

5、每天按时作息

固定时间睡觉和起床，养成生物钟。

睡眠是身体修复的过程，每个人有自己的舒适区。

找到适合你的作息时间，坚持下来。

我现在的作息，基本是晚上10:30睡，早上6:30起，标准的8小时。

早上起来会锻炼30分钟，一整天都是能量满满的。

6、每天复盘自己

在一天即将结束的时候，问自己几个问题：

今日任务完成了吗?

事情是否有更好的解决方案？

当天做的最漂亮的一件事是什么？

今天有什么收获？

给自己积极暗示，会有一种胜利度过完美一天的良好感觉。

7、每天完成当日任务

告别拖延，从今日事今日毕开始。

列好每日必办清单，对重要任务进行分解每天做一部分，这样能大大提高效率。

对那些能快速完成的事情，不要拖，马上做。比如洗碗，比如文档整理，比如回复信息。

少了各种杂事的干扰，大脑能清爽不少，用来做真正重要的任务。

8、每天喝足够的水

身体缺水带来假性饥饿，也令人烦躁。

每天早起一杯温开水，白天的工作间隙也适当补水。

这个习惯看似简单，却有很大的好处，比如提高新陈代谢，比如保持良好状态，比如让自己更为专注。

如果总是忘记喝水，不妨贴个小纸条在桌子旁边，或是手机定喝水时钟。

9、每天运动30分钟

运动的好处毋庸置疑，它真的是全方位的疗愈。

目前已经坚持早起运动半年多，感觉自己的精神状态都不一样了。

先是身体，小感冒啥的几乎没有了，即便有点不舒服，调整下饮食，喝点自己配的花茶，也很快就好了；

再是状态，那种烦躁的，不舒服的感觉少了许多。可能是肩颈疼痛减轻，身体舒服，心情就好；

然后是专注力，比起以前坐不住的状态，现在可以随时进入到专心致志的状态；

最后是睡眠，以前偶尔还会失眠，现在基本就是沾床即睡，无论是晚上还是中午。

10、每天整理房间

每周或者每月打扫房间一次，会令人感觉压力大，没有了动力。

养成每天整理房间的习惯，不仅压力小，还能让我们每天都处在干净整洁的空间中。

比如，周一可以清理地面，周二拖地，周三整理杂物，等等。

限定时间，每天10-20分钟，晚饭后顺手整理即可。

整理是一种仪式感，你能同时整理自己的思绪，了解自己有哪些物品。

更重要的是，整理有助于找回生活的掌控感，和愉快的自律感。

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