控制焦虑的3个心理学建议
焦虑是很多人常有的一种负面情绪，心理学家艾琳·亨瑞克森在一篇文章里介绍了3个摆脱焦虑情绪的方法。
首先， 给自己设定“焦虑时间”。你可以专门留出一个时间段用来焦虑，比如午餐后，或者下午三四点钟。通过限制自己焦虑的时间，来把焦虑变小，而不是让焦虑占用你一整天的时间。
当你在指定外的时间出现焦虑情绪时，可以问问自己：“现在可以做点什么？”例如，如果你担心自己忘记支付信用卡账单，那就行动起来，把它还了。如果你刚刚和伴侣吵了一架，担心会伤害到感情，那就采取行动，立即道歉。
此外，还有一种焦虑，比如你担心自己会孤独终老，或者亲人会遭遇车祸，那就把这些安排到你的焦虑时间里。等到了焦虑时刻，你可能已经忘记了刚才让你感到不安的事情。总之，焦虑时间的重点不是抑制焦虑，也不是永远消除焦虑，关键是要控制焦虑，这样它才不会像石油泄漏一样污染你的生活。
其次，尝试表现得自信和果断。我们每个人都有这样的朋友，他们总是泰然自若，非常潇洒。遇到问题也不会受到影响。因此，当你已经花了八个小时研究要购买的咖啡机还下不了单；当你已经检查了10次错误，还是不敢在工作申请表上点“发送”时，问问你的那个朋友会怎么做。
最后，直接关注可能发生的最坏情况 。比如，你担心自己会孤独终老，就想象一下，节日的时候，你一个人待在一个简陋的公寓里，没有一个人陪你；如果你担心自己会以失败告终，那就想象一下自己住在桥洞底下。这项工作一开始会令人恐惧，但只有前几次会使你真正的伤心，在那之后，将会发生以下两种情况中的一种：要么你的大脑会意识到，你脑海中所想像的灾难永远不会真正发生，你会在事情真正发生前就采取行动；要么你的大脑将对这种重复感到厌烦。
让你效率加倍的“投资人思维”
每个人都想提高自己的工作效率。36氪编译的一篇文章提供了一个建议，那就是养成“投资人思维”，将时间用在能产生高收益的项目上，从而显著地提高个人效率。
什么是“投资人思维”呢？文章说， 首先，只要花了时间，就务必争取最大回报。我们都知道，并非所有的项目和任务都具有同等价值。有的任务，1小时能给你带来10美元的报酬，而有的任务，1小时可以给你带来100美元的报酬。
显而易见的是，每小时100美元报酬的任务，就是最具有价值的。它们能带来最大的影响、利润和进步。因此，如果我们希望成倍地提高效率，实际上就需要我们去寻找那些每小时能带来100美元报酬的任务，并把大部分时间都投资于这些任务上。然而，个人成长领域权威人士、《销售中的心理学》作者博恩·崔西指出，“无论在什么领域，50%的工作时间都被浪费在低价值的活动上，这些活动既轻松又有趣，一点也体现不出其难度和必要性。”显然，我们应该尽量避免把太多时间花在每小时10美元报酬的任务上，就好比投资者把大部分资本投资于一些极其平庸的投资项目。这只会拉低我们的效率和表现。
其次，时间比金钱更有价值。在对待时间方面，要像投资人对待其投资资本一样，最高效地利用其资本，并实现最大的投资回报率。例如，工作中存在许多任务，比如收发邮件、在社交媒体上发帖、完善网站、设计产品商标、以及日常的行政工作等等。这些任务就基本上很难让你获得最大的回报。也就是说，这些就是每小时只有10美元回报的项目。因此，你应该尽量把那些每小时10美元回报的项目外包和授权给他人，或者直接清除这些任务，从而给自己腾出更多宝贵时间，投资于那些每小时100美元回报的项目。只有在这种情况下，你才能获得最高的时间投入回报，成为最成功的“投资者”。
文章最后，作者说，希望通过一个重要的问题，来引导并激发你的思考： 如果要把时间投资于能产生最大回报的项目上，你认为自己应该投资于哪些项目呢？请尝试列举1至5个项目。
马斯克的两个学习法则
36氪编译的一篇文章，介绍了传奇创业人物埃隆·马斯克的两个学习方法。我们都知道，埃隆·马斯克是我们这个时代的商业奇才之一，他曾是全球最大的网上支付公司Paypal的创始人，后来还担任私人太空发射公司SpaceX、电动汽车公司特斯拉的CEO。他还设立了一家新公司——“神经织网”，这个公司的目标，就是研究怎么使人的思维直接输入到计算机里。文章作者说，他的学习方法其实很简单，任何人任何时候，都可以效仿。
第一个方法叫“种好你的知识树”。在一场对话中，马斯克提到，“把知识看作是一棵树很重要，在进入叶子或细节之前，先确保自己理解了基本原理，也就是这颗树的树干和大的树枝，然后再深入到树叶或细节，否则的话，那些树叶和和细节将会无处栖身”。
由此，文章作者认为，在学习方面，挂在树枝上的东西跟构成树干、根基的东西之间是有区别的。你应该非常了解自己所进入行业的核心是什么，确保自己在进入细枝末节之前，先要尽可能地了解清楚“树干”。但文章作者说，“很多人恰恰相反，我们给自己塞了太多的外围事实，但却从来都没有充分理解它们是怎么连接回树干的，也不知道为什么要这么连。这种由外及里的方法导致很多人的大脑被塞满了错误的认知，最终导致知识的无关紧要。如果你想更快地学习任何东西，就得从构成树干的材料开始。”
第二个方法是，连接帮助你学习。反过来说，建立不了连接的东西你是记不住的。比如，马斯克从来都不会随意地学习任何一条信息。他选择的每一条信息都会跟更深层次、更坚实的基础建立起联系。文章作者比喻说，“今天大多数学习者都是木棍收藏家，我们只是东逛西逛，这里捡一点，那里又捡一点，直到手臂抱满了木棍。木棍多了会怎样？只要周围有一堆木棍，我们自然会做一件事情，烧掉。” 返回搜狐，查看更多
