关爱教师身心赋能减压前行 ——教师心理减压系列沙龙圆满结束

发布时间：2025-09-26 21:22

心理咨询师教你正念减压 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理健康咨询师#

2023年9月26日-11月18日，为了疏导教师工作中的紧张情绪,增强教师压力调节能力,提升教师心理健康水平，学校开展了教师心理减压系列沙龙,活动分为五场，主题分别是“与压力共舞——OH卡压力管理体验沙龙”、“画懂你心——HTP 房树人测评体验沙龙”、“手绘托特包DIY减压沙龙”、“曼陀罗DIY减压沙龙”（2场）。

10月18日下午，在二教409室，开展了“与压力共舞——OH卡压力管理体验沙龙”，由国家二级心理咨询师潘世慧老师带领，22位教师参加了此次活动。活动共分为五个部分：第一部分是热身破冰，潘老师先普及了关于OH卡的相关知识，引导大家自主选择一张OH卡来探索自己的优势并在小组内进行分享介绍；第二部分是寻找压力源，潘老师引导大家盲抽OH卡，并快速联想可能的压力源，以小组为单位进行汇总，选出最具代表性的压力源，并在海报上以绘画的方式来呈现；第三部分是厘清压力状态，在了解了自己当下的主要压力源之后，通过绘制“爬山图”去厘清自己的压力状态以及应对压力的方式，帮助大家看到内在对于压力的真实感受；第四部分是压力应对，每个人盲抽属于自己的OH卡，根据图片启发寻找压力应对的资源或者方式，经过小组成员共同讨论后在海报上用绘画呈现各自压力应对方法；第五部分是寻找新资源，要求每个人修改自己的爬山图，并请小组成员依次在图上进行修改，以发现对抗压力的新资源。最后的分享总结中，老师们说到压力就像手握一杯水，产生影响的不是这杯水有多重，而是握水杯的时间，长久的握持会使人身心疲劳和酸痛，如果带着新的视角、资源和态度快速解决，继续前行，即使经历了风雨，也终会见彩虹。

11月17日下午，在二教409室，开展了“画懂你心——HTP 房树人测评体验沙龙”，由国家二级心理咨询师潘世慧老师带领，22位教师参加了此次活动。活动共分为四个部分：第一部分是聊一聊房树人测试，潘老师通过两幅画介绍房树人测验的原理；第二部分是画一画房树人图，介绍了房树人标准施测工具，并让大家画下一副包含房、树、人三个元素的一幅画；第三部分是说一说房树人测验分析，包括了过程分析、画面分析-形式分析以及画面分析-内容分析；第四部分是解一解房树人画，潘老师为部分老师的画作做了分析，并邀请每组代表分享在此次活动中的感受和自我觉察。

10月18日下午，在二教409室，开展了“手绘托特包DIY减压沙龙”，由国家二级心理咨询师何一闻老师带领，21位教师参加了此次活动。活动共分为五部分：第一部分是冥想放松。通过放松调频和简单的放松呼吸法让大家放松下来；第二部分是了解自己的压力来源，参照PPT上的七张图片，选择喜欢和不喜欢的颜色，讲解图片背后代表的意义，了解自己的压力来源，有针对性地对来源进行放松，学习缓解压力的方法；第三部分是介绍托特包、涂鸦过程以及注意事项，并展示完成涂鸦的托特包成品、介绍涂鸦过程；第四部分是手绘托特包DIY，选择自己心仪的图案，根据自己的喜好，用配套的丙烯颜料笔在帆布包上涂上颜色，也可以发挥创意，根据自己喜欢的样子在空白出DIY新图案，在涂色中放松身心，缓解压力；第五部分是分享与展示，何老师针对部分老师作品的色彩进行了性格分析，感受色彩心理学的独特魅力。

11月3日和11月16日，在二教409室，开展了两场“曼陀罗DIY减压沙龙”，由国家二级心理咨询师何一闻老师带领，共49位教师参加。活动共分为三个部分：第一部分老师介绍了绕线曼陀罗的起源及相关知识，制作绕线曼陀罗是一个很神奇的过程，当你越着急和焦躁不安，缠的线就越乱，整个坛面就越不工整，如果你制作时思维不集中，就有可能会出现漏线残缺，因而成品能直接反馈出制作者的心情，所以绕线又被称为“思维瑜伽”；第二部分是曼陀罗DIY，选择线的颜色与曼陀罗图形都与人的性格特点有关，老师详细介绍了曼陀罗的缠绕和图形塑造方法；第三部分是展示与分享，经过近两个小时的制作，各位老师都做出来自己喜欢的作品，纷纷反馈整个活动过程非常解压及愉悦，十分享受，并表示希望以后能多参加类似的活动。（心理健康教育中心）

网址：关爱教师身心赋能减压前行 ——教师心理减压系列沙龙圆满结束 https://c.klqsh.com/news/view/266561

⬅️上一篇：广东12355为中高考护航

➡️下一篇：“与心灵相约，与健康同行”——职