如何战胜强迫症体悟疗法自助指南

发布时间：2026-01-22 16:05

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内容简介 · · · · · ·

强迫症是一种对我们的工作、学习、社交等方面会产生严重负面影响的心理问题，它被世界卫生组织列为影响人类社会功能的十大心理疾病之一。强迫症的本质是什么？我们为什么会得强迫症？强迫症是精神世界的“癌症”吗？怎样才能帮助自己或者家人走出强迫症？《如何战胜强迫症体悟疗法自助指南》作者基于近二十年研究和疏导强迫症的经验，结合一万多个小时的心理咨询工作历程，为读者系统地介绍了强迫症的特点、本质，以及鉴别强迫症的方法，揭示了阻碍强迫症得以好转的因素，有针对性地总结出了强迫症得以好转的九种能力，以及应对和走出强迫症的过程中自我疏导的三个原则及有效方法。此外，作者在《如何战胜强迫症体悟疗法自助指南》中结合案例，针对十种强迫症给出了战胜强迫症的方法和技巧，能够使读者正确认识强迫症，并通过运用系统的方法和步骤，逐步摆脱强迫症的束缚。《如何战胜强迫症体悟疗法自助指南...

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作者简介 · · · · · ·

东振明

盖德神经症研究中心主任咨询师，国家注册心理咨询师，上海心理协会会员，中科院心理所在职研究生毕业。长期从事心理学的教学，研究与临床治疗工作。先后在学校担任心理教师，在心理咨询机构从事心理咨询工作，后创办心理咨询机构，从事职业心理咨询和神经症的治疗。

在强迫症、恐惧症、焦虑症和抑郁症方面积累了大量成功治疗经验。尤其在强迫症和社交恐惧症方面，治疗效果尤为突出，咨询时长超过10000个小时。

曾接受过美国心理咨询协会前主席BADLEY教授、美国德州大学心理学院院长LAN教授、心理咨询大师EGAN教授、中国森田疗法第一人康成俊教授的亲自辅导。曾多次接受上海电视台，汕头电台、《劳动报》《新闻午报》《上海一周》《健康与营养》《重庆新女报》等媒体的专访；在《大众心理学》《交际与口才》《上海家庭报》《新民晚报》等杂志和报纸上发表了十余万字的文章。

目录 · · · · · ·

第一部分正确认识强迫症 1
第一章得强迫症的为什么是我 // 3
第二章强迫症是精神界的“癌症”吗 // 11
第三章强迫症怎样才能好起来 // 15
第四章强迫症好转需要哪些能力 // 35
第五章强迫症好转会经历哪些阶段 // 54
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1 有用 En 2025-06-19 10:05:54 北京

在抑郁症的中心我们发现了虚无与绝望，在强迫症的中心我们发现在了自我与执念。这几年的强迫症经历让我逐渐明白：这玩意会让你千方百计失去与具体世界的联系，进入漫无边际的抽象状态。看清思维、选择行动、经历情绪，确实如此，于我而言，最难的就是经历情绪，因为那些抽象的思考真的太痛苦了。但那又怎样，每一次不还是从艰难中走出来，重新获得清晰聪明的大脑和生活的热情，反反复复中，已经成为一种生活状态了。

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