以下文章来源于上海精神卫生飘扬的绿丝带 ，作者黄晶晶
上海精神卫生飘扬的绿丝带.
飘扬的绿丝带是精神健康的象征！我们传播心理健康知识、普及精神卫生专业知识和精神卫生法律知识，同时发布精神卫生公益宣传和培训信息。
1
找到让你真正生气的事情
你为一些鸡毛蒜皮的事争吵过吗？很多吵架往往起于一些微不足道的小事，像少洗了一个盘子，迟到了10分钟，诸如此类的。但它背后通常有更大的问题。如果你发现你的火气在迅速上升，问问自己“我到底在为什么生气？”找出真正让你生气的原因可以帮助你更好地表达愤怒，沟通困扰，采取建设性的行为努力解决问题。
2
离开现场
3
吵架时要保持公平
你不待见某人是可以的，但是如果吵架时你不能抛弃以前对Ta的成见，不能公平地对待，你们的关系很快就会破裂。保持公平意味着你在表达自身需求的同时尊重他人。
4
关系置于首要位置
要始终把维持和加强你的人际关系放在首要位置，而非在争吵中获胜。尊重他人以及Ta的观点。
5
关注当下
6
选择你的战斗
冲突是非常消耗精神和情感的，所以很重要的一点是，要好好考虑一下这个问题是否值得你投入时间和精力。如果你经过思考仍然选择要战斗，那就不要再纠结那些鸡毛蒜皮的事情，而是把战斗的核心放在真正值得你付出的事情上，那样即使你生气，其他人会很认真地对待。
7
愿意原谅
如果你不愿意原谅，要解决冲突几乎是不可能的。如果你的解决之道是通过释放惩罚他人的冲动来实现，那这种方式只会进一步消耗生命、徒增伤害而对弥补损失毫无作用。
8
知道何时该放手
如果你们两人不能达成一致，争吵就会持续，冲突也难以避免，这时你可以选择放手，然后继续你的生活。
原标题：《【健康科普】情绪管理—技巧3：我冷静不下来怎么办！》
