Get五个激励型心理学技巧，让你成为更好的自己

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让你成为更好的自己

如何能够让自己变得更有动力，更有意志力，远离自我消耗状态，今天就一起来学习五个激励型心理学技巧，让你成为更好的自己！

信心：相信自己能够做到

很多人在完不成自己的设定目标时，总是归因于自己的自控力不够，潜意识里觉得自己肯定做不到。他们常常设定目标，却从来不认为自己能完成，即使半途而废了，也觉得是件理所当然的事。因此，要提高自己的意志力，首先要转变一下头脑中那些限制自己的固有观念，从现在做起，从小事做起，训练自己的意志力。

目标：把大目标分解成小目标

悬崖很高很高，我向下望去，感到头晕目眩，觉得自己绝对不可能下去，会滑倒摔死。而向悬崖顶走去，也是更加的艰难。“听我说吧，”我父亲说，“不要想着距离有多远。你只要想着你是在走一小步。你能办得到的。眼睛看着我电筒的光照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗?”我慢慢地把身体移过去。“看见了。”我说。“好，”他对我说，“现在你把左脚踏到那块岩石上。不要担心下一步。听我的话。”这似乎能办得到。我小心翼翼地伸出左脚去探那块岩石，而且踩到了它。我顿时有了信心。“很好，”我父亲叫道，“现在移动右脚，把它移到右边稍低一点的地方，那里有另外一个落脚点。”我又照着做了。我的信心大增。“我能办得到的。”我想。我每次只移动一小步，慢慢爬下悬崖。最后，我一脚踩在崖下的岩石上，投入了父亲强壮的手臂中。——曾经读过的一本书中的片段《走一步，再走一步》。

人之所以常常完不成目标，是因为总是会半途而废。为什么会半途而废呢？因为我们会认为取得一点进步后就有权利后退一点。要解决这个问题，需要把大的目标拆解成小目标，一个一个地去完成。如与其计划“本学期要读十本经典著作”，不如“每天要看20页”更容易让人坚持下去。有了明确的目标，在实现目标的过程中，我们还需要抵御各种干扰目标的诱惑。

榜样：把自己定义成自己想成为的人

俗话说“榜样的力量是无穷的”，人们很容易受到别人目标的影响。当你和一个同伴走在一起，他想去图书馆，你会发现你也想去借一本书；而他想去找老师答疑，你也可能会找老师问几个问题。因此，不妨为自己找一个可以效仿的榜样，经常关注他，学习一下他是怎么实现并保持良好的自我控制能力。将自己定义成与自己的目标以及试图建立起来的习惯相一致的人。这样就减少了坚持努力所需的功耗。

反思：养成总结反思的好习惯

我们要经常学会总结和反思一下自己身上有哪些坏习惯，有哪些好习惯，总结之后就要下决心去改掉那些坏习惯。最好的方法是先慢慢减少坏习惯出现的量和次数，增加好习惯的量和次数，不要突然决定不再做某件事，因为有时越强制抵触的事情反而越想做。只有在不断的总结和反思中，我们才能不断的超越自己。

挑战：自我挑战接受监督

自豪感会增强意志力。当一个学生因为数学成绩优异而感到自豪时，他会不断挑战自己，取得更好的成绩。很多人一想到别人会监督自己，或者自己有机会在同学和朋友中展示自己的成绩就浑身充满了力量。因此，如果私下里你觉得自己完不成挑战，不如在朋友中公开你的挑战，接受朋友的监督，或者和朋友互相监督每天坚持做某件事。

行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。

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