压力管理：轻松愉悦生活之道

慢生活理念提倡简单生活，减少压力，享受轻松愉悦的休闲时光。 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #轻松愉快#

《压力管理：轻松愉悦生活之道》由浙江大学心理学系教授陈树林撰写，2023年12月浙江大学出版社出版。作者为医学博士、心理学博士后，曾主持国家自然科学基金等科研项目 [1]。

全书分为“概述”“干预”“预防”三部分：概述篇解析压力定义、类型及生理心理成因；干预篇提供正念觉察、问题解决和睡眠教育等技术，注重提升个体压力应对能力；预防篇基于积极心理学理论，通过生活品味、自我优势和意义感训练构建心理韧性。书中方法均结合理论背景与操作步骤，兼顾个人实践与教学推广需求 [1]。

内容简介

播报

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本书全面系统地介绍了压力的相关知识，以及压力管理的系列技术。全书分为“概述”、“干预”和“预防”三个部分，分别介绍压力的相关定义和影响因素，面对压力时的压力管理方法，以及日常有效预防压力的心理训练技术。在压力管理方法中，读者将学习如何通过正念练习提高对压力的觉察能力、通过问题解决训练提高应对问题的能力，并通过睡眠教育学习如何在压力情景中保持规律睡眠；而预防压力的心理训练技术则以积极心理学为基础，将从提高生活品味、发展自我优势以及增强生活意义感等方面进行训练。每个压力管理方法不仅阐述具体的理论背景，也介绍详细的操作方案，以供读者自己自己学习或者教授给其他人。 [1]

图书目录

播报

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第一章 压力从哪里来

引入

一、压力的定义

二、压力的类型

三、压力产生的原因

四、压力的影响

本章小结

思考题

参考文献

本章附录

第二章 压力的应对与管理

引入

一、压力应对方式

二、压力曲线与压力管理目标

三、如何进行压力管理？

本章小结

思考题

参考文献

本章附录

第三章 正念觉察训练

引入

一、正念是什么

二、为什么要进行正念训练

三、正念练习

本章小结

思考题

参考文献

本章附录

第四章 问题解决训练

引入

一、什么是问题解决训练

二、问题解决训练的效果

三、问题解决如何减缓压力

四、问题解决实用技术

本章小结

思考题

参考文献

第五章 睡眠教育

引入

一、压力与睡眠

二、睡眠教育的定义与效果

三、压力条件下常见的不合理睡眠认知

四、睡眠教育的常用技术

五、睡眠教育中的常用测量工具

本章小结

思考题

参考文献

本章附录

……

第六章 品味能力训练

第七章 优势训练

第八章 意义训练

第九章 形成自己的压力管理模式 [2]

作者简介

播报

编辑

陈树林，男，医学博士，心理学博士后，副主任医师。浙江大学心理学系教授，承担美国国立卫生院、国家自然科学基金、国家科技部十一五规划项目等多项科研项目，已在国外杂志上发表SCI、SSCI论文20余篇。 [1]

网址：压力管理：轻松愉悦生活之道 https://c.klqsh.com/news/view/179000

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