心灵工作坊——做自己情绪的主人

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（通讯员 杨 惠 胡 敏）为提升大学生心理健康水平，丰富校园文化生活，党委学工部心理健康教育中心于3月30日下午2：30在乐学楼一楼心灵驿站举办了“心灵工作坊-做自己情绪的主人”团体心理辅导特色手工活动，20余名学生参加了此次活动，此次活动由心理健康教育中心专任教师杨惠负责组织实施。

 

活动伊始，杨老师发给每位成员纸和彩笔，进行了心情涂鸦，通过“缘分双色球”活动进行两人配对互猜彩绘心情，以此说明每个人都有自己独特的情绪状态。接着进行分享交流，并进行心情涂鸦，感知个体伴随各自情绪进行绘画，自我分析个体情绪是否合理，为什么会有这种情绪，我们的身体能否察觉到情绪，会有哪些反应等。

 

在现场反馈环节，杨老师结合了情绪管理和身心健康的相关知识，带领同学们开展了“快乐传递”“叠罗汉”等热身活动放松身心，建议全体同学日常生活中，要先处理好情绪再处理事情，这样才能更好地解决问题。

 

在沉浸式体验环节，杨老师告诉同学们手工活动可以缓解情绪焦虑和解压。当我们投入创造性的过程中，我们的注意力会集中在具体的任务上，这有助于同学们暂时忘记烦恼和压力，因为手工活动需专注细节，也有助减轻紧张和焦虑，可以提升情绪管理能力。

在DIY手工解压环节，同学们一起学习非遗文化纸浆画和24节气传统文化的相关知识等，全体同学积极配合、专注投入，体会传统手工的魅力，在沉浸式体验中享受艺术创作的过程，忘记了烦恼和压力，逐渐回归内心的平静。

 

不知不觉，活动接近了尾声，同学们依依不舍地进行了微笑打卡活动，为本次活动画下了圆满的句号。

 

通过本次活动为同学们提供了情绪治愈及心理解压的平台，引导同学们学会关注心理健康，正视并应对内心的不良情绪，用积极乐观的态度充实内心，为营造阳光和谐的校园氛围，共建文明校园增添了一抹“心”的色彩。

 

（审核 魏俊桃）

网址：心灵工作坊——做自己情绪的主人 https://c.klqsh.com/news/view/281535

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